Cómo elegir entrenador personal.

1. Ten claro qué quieres

• Tu objetivo: ganar fuerza, mejorar tu condición física, volver a moverte tras un parón, preparar una prueba… Cuanto más concreto, mejor puede plantearlo el entrenador.
• Tu punto de partida: cuánto te mueves ahora, qué has probado antes y qué te ha costado mantener.
• Tu tiempo real: cuántos días y a qué horas puedes ir sin agobiarte. Una pauta que puedes cumplir vale más que una perfecta que abandonas.
• Tu presupuesto: decide cuánto puedes mantener unos meses. Acuerda el precio con el entrenador antes de empezar.

2. Qué preguntar en el primer contacto

• ¿Tienes experiencia con personas con mi objetivo y mi nivel?
• ¿Cómo serían las primeras sesiones? ¿Hacéis alguna valoración inicial?
• ¿Cómo adaptas el plan si me duele algo, falto una semana o no avanzo como esperaba?
• ¿Qué formación tienes y cómo te mantienes al día? Pídele que te lo cuente; ten en cuenta que EntrenaCerca no verifica los títulos de los entrenadores.
• ¿Qué incluye exactamente el precio: duración de la sesión, seguimiento entre sesiones, material, local?
• ¿Cómo funcionan las cancelaciones y los cambios de horario? Pídelo por escrito, aunque sea por mensaje.
• ¿Hay una primera sesión de prueba o un compromiso mínimo? Desconfía si te presionan para pagar un paquete largo antes de conocerlo.

3. Presencial u online

También existe el formato mixto: unas sesiones presenciales y seguimiento online entre medias. Pregúntalo.

4. Señales de alerta

• Promete resultados rápidos o garantizados. El progreso depende de ti, de tu punto de partida y de la constancia, y nadie puede asegurártelo.
• Te vende suplementos, productos o un «método secreto» como parte imprescindible del plan.
• Receta dietas, dosis o tratamientos o habla de curar enfermedades. Eso corresponde a profesionales sanitarios.
• Ignora tus lesiones o tus molestias y te dice que «se pasa con el entreno».
• Plan idéntico para todos sin preguntarte por tu objetivo, tu nivel ni tu disponibilidad.
• Presión para decidir ya, descuentos que «caducan hoy» o pagos grandes por adelantado sin condiciones claras.
• Comparaciones y comentarios sobre tu cuerpo que te hacen sentir mal. Un buen entrenador te hace sentir con ganas de volver.

5. Después de la primera sesión

• ¿Te ha explicado qué hacíais y por qué?
• ¿Te ha escuchado y adaptado el ritmo?
• ¿Te has sentido a gusto preguntando dudas?
• Si algo no encaja, díselo. Y si sigue sin encajar, puedes probar con otro entrenador: por eso en EntrenaCerca puedes contactar con hasta 3 a la vez.